初心者のために主なジム内の練習メニューを公開します。
１．準備体操：１Ｒ〜２Ｒ
ストレッチ等、時間をかけてゆっくりと。
２．ロープ：１Ｒ〜３Ｒ
ウォームアップを兼ねてリズミカルに。
３．シャドーボクシング：３Ｒ〜５Ｒ
基本の反復、リラックスしてあごをひく徐々にテンポＵＰ
４．マスボクシング（スパーリング）：２Ｒ〜５Ｒ
選手のみの実戦練習（寸止め形式で初心者健康志向
も行うことができる。）
５．サンドバック：３Ｒ〜５Ｒ
パンチに必要な筋肉をつける。コンビネーションの反復。
（初心者、健康志向はストレス発散にもなります）
